*योग करने से क्या-क्या बदलता है:*

*1. तनाव + चिंता = खत्म*  

गहरी सांस + ध्यान से कोर्टिसोल हार्मोन कम होता है। दिमाग शांत रहता है। ऑफिस/पढ़ाई का प्रेशर कम लगता है।

*2. शरीर लचीला और मजबूत*  

आसन से मांसपेशियां स्ट्रेच होती हैं। कमर दर्द, गर्दन अकड़न, घुटने का दर्द धीरे-धीरे कम हो जाता है। 40 के बाद भी फिट रहोगे।

*3. इम्यूनिटी बूस्ट*  

सूर्य नमस्कार + प्राणायाम से फेफड़े और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। सर्दी-खांसी, एलर्जी जल्दी नहीं होती।

*4. दिमाग तेज + फोकस बढ़े*  

ध्यान/मेडिटेशन से याददाश्त और एकाग्रता बढ़ती है। बच्चे पढ़ाई में, बड़े काम में ज्यादा ध्यान दे पाते हैं।

*5. दिल और शुगर कंट्रोल*  

रोज योग से BP नॉर्मल रहता है, कोलेस्ट्रॉल कम होता है। डायबिटीज मरीजों के लिए भी बहुत फायदेमंद।

*6. नींद गहरी आए*  

शवासन और अनुलोम-विलोम से दिमाग रिलैक्स होता है। मोबाइल स्क्रॉल करने की जगह 5 मिनट योग = अच्छी नींद।

*7. वजन कंट्रोल + एनर्जी*  

कपालभाति और सूर्य नमस्कार से मेटाबॉलिज्म तेज होता है। बिना डाइटिंग थकान कम, एनर्जी ज्यादा।

*सुबह का छोटा टास्क:*  

सुबह से सिर्फ 10 मिनट - 3 बार सूर्य नमस्कार + 2 मिनट अनुलोम विलोम 

शुरुआत छोटी रखो, आदत बड़ी बनेगी 

                                                   कंचन सभरवाल